Sem dúvida, você conhece pelo menos uma pessoa que consegue se manter saudável - mesmo quando todos ao seu redor estão tossindo, espirrando e se sentindo miseráveis. Irritante, certo? Se você já se perguntou o que eles estão fazendo e você não, está prestes a descobrir. Pedimos a oito indivíduos extremamente saudáveis que revelassem como evitam resfriados, gripes e outras doenças comuns. Leia e roube seus truques para você. (Quer adquirir hábitos mais saudáveis? Inscreva-se para receber dicas GRATUITAS sobre uma vida saudável entregues diretamente na sua caixa de entrada!)
wutthichai / shutterstock Embora as evidências científicas de que a vitamina C melhora a imunidade tenham sido fracas, Sam Jernigan, de Grass Valley, CA, acredita nisso. “Toda vez que começo a sentir que algo está acontecendo, tomo 2.000 unidades de vitamina C até quatro vezes por dia e isso simplesmente tira qualquer inseto de dentro de mim”, diz ele. 'Eu faço a mesma coisa sempre que encontro alguém que está doente. Não sinto mais do que algumas fungadas há 15 anos. '
“Dormir de 8 a 10 horas por noite é como me mantenho saudável”, diz Amelia Narcisi, de Radnor, PA. Os especialistas em sono concordam que dormir o suficiente é a chave para um sistema imunológico forte. Na verdade, pesquisar mostra que pessoas que dormem apenas 5 a 6 horas por noite têm 30% de chance de pegar um resfriado quando expostas ao vírus; aqueles que recebem mais de 7 horas reduzem o risco para 17%. (Beba ISSO para dormir mais 90 minutos à noite.)
vector7 / shutterstock Fale sobre a mente sobre a matéria: 'Quando as pessoas ao meu redor reclamam sobre como ficam doentes em épocas específicas do ano, digo que raramente fico doente - e não fico. É o poder da crença ', diz Elisha Lowe, uma enfermeira em Bala Cynwyd, PA.
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Está provado que enfraquece o sistema imunológico, mas é impossível evitar. Portanto, seu objetivo deve ser gerenciar o estresse de forma saudável, diz Kathy Gruver, PhD, autora de O Gabinete de Medicina Alternativa . 'Eu trabalho duro para controlar minhas respostas aos estressores por meio de dança, meditação diária, visualizações e afirmações.'
“Eu lavo minhas mãos o tempo todo, abro portas e toco os botões dos elevadores com um lenço limpo sempre que possível”, diz Dan Collins, que trabalha em relações com a mídia em um hospital de Baltimore. 'Quando eu volto para minha mesa, eu imediatamente pego meu estoque de lenços umedecidos antibacterianos. E sempre que meu olho coça, nunca uso a ponta do dedo para coçar, a menos que primeiro possa higienizá-lo; em vez disso, uso o nó dos dedos ou as costas da mão, pois essas áreas tiveram menos contato com os germes do que as pontas dos meus dedos. ' Collins também prende a respiração 'por uns bons 15 segundos' se passa por alguém que espirra, e toma zinco ao primeiro sinal de que um resfriado está tentando se apossar (geralmente uma cócega reveladora no fundo da garganta) - um hábito que apoios de pesquisa . (Veja como fazer seu próprio desinfetante não tóxico para as mãos.)
produções syda / shutterstock O exercício regular fortalece o sistema imunológico e diminui a probabilidade de você pegar infecções respiratórias superiores, de acordo com um estude no Jornal do Esporte e Ciências da Saúde . “Meu marido e eu malhamos pelo menos três vezes por semana e já trabalhamos com um personal trainer há vários anos”, diz Julie Michener, de Minneapolis. - Acho que é por isso que não fico doente, mesmo quando todo mundo no meu escritório fica.
alex brylov / shutterstock 'Quando eu ia para o trabalho e usava o transporte coletivo, sempre ficava doente, provavelmente porque estava muito abatida e também rodeada de germes ao passar de um trem apertado para o metrô', diz Christina Halper Gorini, de Belmar, NJ. 'Desde que encontrei um novo emprego que me permite trabalhar em casa, quase nunca fico doente.'
gpointstudio / shutterstock 'Eu não tenho um resfriado há provavelmente 15 anos, mas eu acredito muito em cortar doenças pela raiz', diz Ken Montgomery, de San Francisco. 'Se eu suspeitar que algo pode estar acontecendo, não vou trabalhar até tarde, não vou para a academia e vou garantir que vou dormir mais. Basta um dia e estou de volta ao normal. Acho que a maioria das pessoas tem essa mentalidade de 'Vou lutar contra isso', e tudo o que isso faz é exacerbar isso. '
