Dia da Mulher / Colheita Meio Assada O Dunkin 'Donuts lançou nesta temporada um Canela Açucarada De Abóbora Latte isto é, não estamos brincando, o equivalente em açúcar a um refrigerante normal de 16 onças. Por outro lado, atual a abóbora está cheia de antioxidantes, vitaminas, minerais e fibra —E muito baixo em calorias! Muitos produtos comerciais de abóbora e especiarias não contêm abóbora. Sim, abóbora (o vegetal) e tempero de abóbora (uma mistura de gengibre, cravo, canela, pimenta da Jamaica e noz-moscada) são duas coisas totalmente diferentes. Então, estamos trazendo a você 20 maneiras saudáveis de colocar sua abóbora (de verdade), todas na forma de deliciosas bebidas de abóbora. Temos café com leite de abóbora, smoothies, coquetéis e muito mais. Sim, você certamente pode usar abóbora enlatada ; apenas certifique-se de que você está comprando abóbora pura, não mistura para torta de abóbora!
KovacsAlexGetty Images Este é um smoothie poderoso, com um toque de proteína da grande quantidade de manteiga de amêndoa. A banana confere uma suavidade adocicada e o leite de coco confere um toque tropical.
Obtenha a receita de Smoothie de Especiarias e Banana de Abóbora
Adora o PS Latte da Starbucks, mas não adora toda a gordura e açúcar? Bem, aqui está nossa versão, que tem metade da gordura e um terço a menos de açúcar. Ele também usa purê de abóbora real, café moído em vez de expresso e um pouco de pimenta. Quente, aconchegante e saudável!
Obtenha a receita do Caseiro Pumpkin Spice Latte
Outro smoothie saudável com um bônus: uma maçã inteira misturada. Os cranberries no topo adicionam um belo toque azedo.
Obtenha a receita do Smoothie de Torta de Abóbora e Maçã
yulka3iceGetty Images Se você está evitando laticínios em sua vida, aqui está um smoothie para você. Ele usa leite de soja com baunilha, abóbora de verdade e apenas um toque de mel.
Obtenha a receita de Smoothie de abóbora sem laticínios
Jessica na cozinha Este não tem purê de abóbora - mas tem cúrcuma, que é carregada de benefícios antiinflamatórios para a saúde. E o leite de amêndoa o torna uma boa escolha para veganos e qualquer pessoa que prefere leite vegetal a laticínios. Adicione a isso a canela e o xarope de bordo, e você tem um bev digno de yum.
Compre a receita na Jessica in the Kitchen
Nossos amigos da Delish criaram sua própria versão simples de Starbucks's famoso café com leite de abóbora com especiarias - e contém abóbora de verdade. (Pule o chantilly se quiser cortar o açúcar - ou bata o seu próprio com apenas um pouquinho de adoçante.)
Nossos amigos em Boa arrumação também criaram sua própria versão DIY de um café com leite de abóbora com especiarias - e fizeram isso com sua carteira em mente: você pode fazer dez deles com o que custa um café com leite extravagante. o paus de canela são um toque picante agradável.
Obtenha a receita na Good Housekeeping
VeselovaElenaGetty Images A partir de O dia da Mulher, aqui está um smoothie que adiciona iogurte de banana e baunilha, junto com a abóbora real - definitivamente aumentando o quociente de saúde.
Pegue a receita no Dia da Mulher
Torta de abóbora + torta de nozes? Em um smoothie? Sim, isso mesmo. E é nutritivo! Não é carregado com açúcar; tem iogurte natural para um sabor cremoso; e a nozes têm vitaminas A e E, além de cálcio, zinco e potássio.
Colheita Meio Assada Esta é definitivamente uma bebida de festa, com vodka e conhaque, além de sucos de maçã e frutas cítricas. A parte pumpkiny vem de manteiga de abóbora ! E os arilos da romã dão um toque de cor.
Obtenha a receita no Half Baked Harvest
A Sweet Pea Chef Esta versão de um café com leite com especiarias de abóbora tem uma arma secreta: proteína em pó , o que lhe dá incríveis 17g de proteína. A receita também ensina como fazer espuma de leite de amêndoa com sucesso: Bônus!
Obtenha a receita no A Sweet Pea Chef
Comer. Bebida. Amar Isso mesmo: A martini feito com abóbora e maçã! Fale sobre uma bebida de outono. As frutas + vegetais tornam-no saudável; a vodka de baunilha faz com que brilhe.
Obtenha a receita no Eat. Bebida. Amar
vm2002Getty Images Os figos realmente aumentam o poder nutricional deste smoothie: eles têm muitos minerais (ferro, magnésio, potássio, cálcio e muito mais) além de vitaminas A e K (ambos antioxidantes fortes). Com manteiga de amêndoa e corações de cânhamo , o smoothie também tem um forte ponche de proteína.
Obtenha a receita na Leanne Ray Nutrition
Comer. Bebida. Amar Rico e cremoso, feito com cacau em pó sem açúcar e açúcar adicionado, para que você possa controlar a doçura. Para mantê-lo na categoria saudável: Se você for usar o chantilly ou marshmallows adicionados, reduza a quantidade de açúcar na receita.
Obtenha a receita no Eat. Bebida. Amar
Cozinha Flutuante Sim, é um coquetel que usa um pouco de purê de abóbora! E, hum, há vitamina C no suco, então é um pouco saudável. Angostura bitters dê um soco.
Obtenha a receita na Cozinha Flutuante
Colheita Meio Assada Você pode tomar seu café e aveia (e abóbora!) Juntos neste prato, que é uma espécie de híbrido de bebida / comida. Pule o chantilly, mas isso granola a cobertura parece fabulosa.
Obtenha a receita no Half Baked Harvest
Prato Dashing Além de conter gotas de chocolate, também contém uma boa quantidade de proteína (14 g) do iogurte grego. Saudável o suficiente para o café da manhã; saborosa o suficiente para a sobremesa.
Obtenha a receita no Dashing Dish
House of Yumm Uma receita de cozimento lento! Não poderia ser mais fácil, certo? É maravilhosamente temperado, com ingredientes simples e puros.
Obtenha a receita na House of Yumm
Bolinhos e Chips de Couve Mais abóbora + chocolate, mais iogurte grego (proteína!), Banana congelada (potássio!) E espinafre (opcional, mas vá em frente e adicione!).
Obtenha a receita em Cupcakes & Kale Chips
comer aveia Com dois sabores favoritos da estação, este smoothie de abóbora também tem alguns bônus importantes para a saúde: sementes de chia , melaço de blackstrap e vinagre de maçã . Use qualquer marca de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar de sua preferência!
